Mudanças na alimentação, redução da atividade física e alteração da rotina podem causar prisão de ventre, gases e inchaço após o período de descanso/Tua Saúde
O retorno à rotina após as férias pode ser acompanhado por alterações no funcionamento do intestino.
Durante o período de descanso, é comum mudar os horários das refeições, aumentar o consumo de alimentos mais calóricos, reduzir a prática de atividades físicas e alterar a quantidade de água ingerida ao longo do dia.
Essas mudanças podem interferir no trânsito intestinal e provocar sintomas como prisão de ventre, gases, sensação de estufamento e desconforto abdominal.
Segundo o coloproctologista Dr. Danilo Munhóz, o intestino responde diretamente aos hábitos mantidos no dia a dia e pode sentir os impactos de uma mudança brusca de rotina.
“Durante as férias, muitas pessoas deixam de seguir os horários habituais das refeições, consomem menos fibras, bebem menos água e diminuem a prática de exercícios. Essa combinação pode deixar o intestino mais lento e favorecer o aparecimento de sintomas”, afirma o médico.
O especialista explica que o período de readaptação após as férias deve ser feito de forma gradual, sem a necessidade de medidas extremas para compensar possíveis excessos alimentares.
A retomada de uma alimentação equilibrada, com presença de fibras, frutas, verduras e legumes, aliada à hidratação adequada, contribui para o funcionamento intestinal.
“A alimentação tem um papel importante na saúde intestinal. As fibras ajudam na formação e no trânsito das fezes, enquanto a ingestão adequada de líquidos facilita esse processo. A prática de atividade física também estimula os movimentos do intestino e ajuda a manter uma rotina mais regular”, ressalta Dr. Danilo Munhóz.
Além dos hábitos alimentares, a regularidade dos horários também influencia o funcionamento intestinal.
Dormir bem, estabelecer horários para as refeições e reservar um momento tranquilo para ir ao banheiro são atitudes que podem ajudar o organismo a recuperar o ritmo após períodos de mudança.
O coloproctologista, Dr. Danilo Munhóz, alerta ainda que alguns sinais não devem ser ignorados.
Alterações passageiras são comuns após mudanças na rotina, mas sintomas persistentes precisam de avaliação.
“Sangue nas fezes, dor abdominal frequente, perda de peso sem explicação ou mudanças prolongadas no hábito intestinal são sinais que merecem investigação médica”, conclui o especialista Dr. Danilo Munhóz.
IG
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