Vitamina C potencializa a absorção do ferro vegetal, enquanto o cálcio pode atrapalhar o aproveitamento do mineral/Reprodução
O espinafre carrega fama de campeão em ferro, mas está longe de ser a única — e nem sempre a melhor — fonte do mineral. Variar os alimentos e combiná-los da forma certa faz diferença real na quantidade de ferro que o corpo consegue aproveitar.















