Alguns alimentos podem impactar na preservação do sono, ainda mais com rotinas corridas e que necessitam de boas noites de descanso/Freepik
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde do corpo e da mente. E, ao contrário do que muitos pensam, a cama não é a única responsável por um descanso de qualidade. Frutas como kiwi, cereja e banana podem ajudar o organismo a relaxar e favorecer o sono durante toda a noite.
Alguns fatores como a alimentação, inclusive, podem colaborar no relaxamento do corpo, acalmar a mente e até estimular a produção de hormônios do sono. De acordo com o Portal Metrópoles, a alimentação é uma grande responsável para melhorar o descanso da pessoa. Confira alguns deles.
Kiwi- rico em serotonina e antioxidantes, o kiwi colabora para o relaxamento e uma noite de sono mais profunda. É uma das opções para quem busca leveza e bem estar antes de dormir;
cereja- uma das raras fontes do hormônio que regula o ciclo do sono, a melatonina. Consumir algumas unidades ou fazer o suco da fruta natural à noite, pode colaborar para pegar no sono mais rápido e descansar melhor;
banana- a fruta é rica em triptofano, magnésio e potássio, os três nutrientes ajuda a relaxar os músculos, diminuir a tensão e acalmar o sistema nervoso. Um prato com um pouco de mel ou manteiga de amendoim natural, é uma opção perfeita para desacelerar o corpo e descansar.
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