Cochilos de 20 a 30 minutos ajudam a reduzir estresse e melhoram a eficiência nas atividades diárias, segundo clínica/Ilustração
Dormir por breves períodos durante o dia pode proporcionar diversas vantagens à saúde e à produtividade, segundo a Clínica Mayo, instituição renomada nos Estados Unidos. Especialistas recomendam que um cochilo de 20 a 30 minutos pode reduzir o estresse, melhorar a memória e aumentar a eficiência nas atividades diárias.
Para obter os benefícios de uma soneca, é crucial que o intervalo de sono não exceda os 30 minutos, pois cochilos mais longos podem resultar em sonolência ao despertar. Além disso, recomenda-se que o cochilo ocorra no início da tarde, uma vez que dormir após as 15 horas pode dificultar o sono noturno.
A qualidade do ambiente onde se realiza o cochilo também é um fator essencial. Um espaço silencioso, escuro e com temperatura agradável ajuda a garantir um descanso efetivo. O uso de dispositivos eletrônicos, como celulares e computadores, deve ser evitado para que o sono seja reparador.
No entanto, nem todos se beneficiam de uma soneca diurna. A Clínica Mayo alerta que pessoas que enfrentam dificuldades para adormecer ou manter o sono durante a noite podem agravar esses problemas devido ao cochilo. Além disso, a inércia do sono, que é a sonolência que ocorre após o despertar, pode impactar a concentração e o desempenho.
É recomendável que após o cochilo de 20 a 30 minutos, a pessoa espere um tempo antes de retomar suas atividades, permitindo que o corpo se recupere completamente. O equilíbrio e a estratégia em relação ao sono diurno podem ser fundamentais para otimizar a produtividade e a saúde.
Chico Sabe Tudo
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigado por comentar no Blog do Edson Alves.
Regras do site/blog
Não serão aceitos comentários que:
1. Excedam 500 caracteres com espaço;
2. Configurem crime de calúnia, injúria ou difamação;
Art. 140 - Injuriar alguém, ofendendo-lhe a dignidade ou o decoro.
Pena - detenção, de 1 (um) a 6 (seis) meses, ou multa.
É qualquer ofensa à dignidade de alguém. Na injúria, ao contrário da calúnia ou difamação, não se atribui um fato, mas uma opinião. O uso de palavras fortes como "ladrão", "idiota", "corrupto" e expressões de baixo calão em geral representam crime. A injúria pode fazer com que a pena seja ainda maior caso seja praticada com elementos referentes a raça, cor, etnia, religião ou origem.
Exemplo: um comentário onde o autor diga que fulano é ladrão, corrupto, burro, salafrário e por ai vai. Na mesma pena incorre quem, sabendo falsa a imputação, a propala ou divulga. Portanto, o titular deste blog poderá ser responsabilizado civil e criminalmente por tudo que aqui for escrito.
3. Sejam agressivos ou ofensivos, mesmo que de um comentarista para outro; ou contenham palavrões, insultos;
4. Não tenham relação com a nota publicada pelo Site.
Atenção: só serão disponibilizados no site/blog os comentários que respeitarem as regras acima expostas.
Participe sempre e veja as matérias em destaque.