FopSolisImages/Thinkstock/Getty Images)
Seja com gripe, menstruada ou apenas com preguiça, tem dia que a gente se pergunta se vale a pena mesmo sair da cama mais cedo para ir à academia, não é? A questão é que se em alguns dias é preciso muito esforço para manter a motivação, em outros a melhor coisa a fazer é escutar o corpo e tirar o dia para descansar. Mas como saber quais são os sinais que o organismo dá?
O médico Thiago Righetto, ortopedista e especialista em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho (www.drthiagorighetto.com.br), nos ajudou com isso.
1 – Posso treinar com gripe ou resfriada?
Muita gente fala na “regra do pescoço”: se os sintomas de gripe ou resfriado atingirem regiões acima do pescoço (como coriza nasal, tosse ou dor de garganta), você pode ir treinar sem problemas. Agora se os sintomas forem abaixo dele (como dor no peito ou dificuldade de respirar), é preciso ficar em casa.
Mas não é bem assim. Thiago Righetto explica que a regra é até válida, mas com algumas ressalvas. “Os riscos de praticar atividade física com alguma doença pulmonar são realmente sérios. Mas os problemas ‘acima do pescoço’ também têm importância. Quadros alérgicos ou infecciosos, como uma sinusite ou produção de muita secreção, podem atrapalhar bastante a prática”, ele diz.
Treinar com febre ou em estado febril também não é indicado, pois a regulação térmica do corpo fica prejudicada, e treinamentos muito intensos podem elevar ainda mais a temperatura corporal. O que pode gerar quadros graves de choque térmico.
Por outro lado, exercícios regulares ajudam a aumentar a imunidade e, com isso, diminuem as chances do resfriado aparecer. Mesmo assim, o médico recomenda que o melhor a fazer é prestar atenção nos sinais que o corpo dá. “Qualquer quadro gripal associado a cansaço extremo, falta de ar e piora da dor no corpo são sinais que a atividade física deve ser suspensa imediatamente. Alguns medicamentos para gripe possuem descongestionantes e que aumentam a frequência cardíaca, levando a falta de ar, vertigem e, em casos mais graves, arritmia.”
2 – Posso treinar em jejum?
Depende do tipo de treino e de seu condicionamento físico. “A literatura científica mostra que nos treinos aeróbicos mais leves, voltados para a perda de peso, o jejum queima gordura. Porém ainda são necessários mais estudos para comprovar essa teoria. E alguns mostraram que a queima não é acompanhada de perda de peso na balança”, diz Thiago Righetto.
Ele ainda explica que nos exercícios de maior intensidade, o jejum pode levar a uma perda de massa muscular. Isso porque o corpo pode utilizar as células musculares para produzir energia, uma vez que o estômago estará vazio. “Sem falar no risco de vertigem e desmaio”, complementa.
Veja mais AQUI.
Por: Boa Forma
Nenhum comentário:
Postar um comentário