O ritmo circadiano explica por que algumas pessoas acordam antes do despertador, afetando sono e disposição diariamente/Reprodução
Acordar antes do despertador é uma experiência comum para muitas pessoas e pode ser explicado pelo conceito de ritmo circadiano. Este fenômeno, que abrange um ciclo biológico de cerca de 24 horas, regula diversas funções do corpo humano, incluindo sono, temperatura, e até mesmo a liberação de hormônios.
O ritmo circadiano é influenciado principalmente pela luz, sendo o núcleo supraquiasmático, uma região do hipotálamo, o principal regulador desse ciclo. Assim, ao amanhecer, a luz ambiente sinaliza ao corpo para interromper a produção de melatonina, hormônio responsável pela indução do sono. Esse processo permite que o corpo esteja em alerta e pronto para um novo dia.
Quando o ciclo circadiano está em harmonia, o organismo sabe quando dormir e acordar, o que garante uma boa qualidade de sono e disposição. No entanto, distúrbios desse ritmo podem ocorrer, especialmente em pessoas com hábitos irregulares ou que trabalham em turnos noturnos. A desregulação do ritmo circadiano pode levar a problemas como insônia, diminuição da concentração e até debilitação do sistema imunológico.
No Brasil, dados da Fiocruz apontam que cerca de 72% da população relata dificuldades relacionadas ao sono. Isso demonstra como a dependência do despertador se tornou uma realidade para muitos, uma vez que a sociedade moderna impõe horários rígidos para compromissos diários. Especialistas como Alan Luiz Eckeli, professor de Neurologia e Medicina do Sono da USP, enfatizam que o ideal seria que o corpo funcionasse como o próprio despertador, acordando naturalmente.
Além dos humanos, o ritmo circadiano também é observado em outros organismos, como em plantas e animais, que se adaptam às mudanças de luz para regular seus processos vitais, como crescimento e migração.
Chico Sabe Tudo
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